[...] stala? 5__Czy na duze i male partie miesniowe stosuje sie taka sama ilosc powtorzen/serii? 6__Jakie powinno być tempo, szybkie czy wolne? Z gory dzieki za odpowiedz(o ile bedzie ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Podkreslilem w poscie Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: tak [...]
[...] o tym ze takich tematow moglo byc od groma i ze "stali bywalcy" tego forum moga miec dosc takich ludzi jak JA, ale szukam pomocy (oj....duzo pomocy :D) i jezeli komus nie bedzie pasowal ten temat ani nie bedzie chcial pomoc to prosze nie piszcie rzeczy nie zwiazanych z tematem THX Przejdzmy do rzeczy Mam w domu niewielki sprzet tzn. sztanga, [...]
Wulkaniczna Góra Wdżar, unikatowe smocze gniazdo, tajemnicze anomalie magnetyczne oraz... jedna z najciekawszych tras XC w Polsce! Czwarta edycja Decathlon Bike-Cup już w najbliższą sobotę (4.06) w Kluszkowcach. Trasa, na której przyjdzie się ścigać zawodnikom to wymagająca, górska runda o długości ok. 6km. Trasę właściwie można podzielić na dwie [...]
Siemka Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie. Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego. Posiadam: -Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik -Gryf długi -Gryf krótki -2 hantle -ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg) -mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-12.jpg @savlifephoto Daniel Cormier: „Z czasem ludzie zapamiętają mnie za rzeczy jakie osiągnąłem” Zdobycie szacunku i uznania nie będzie łatwe dla Daniela Cormiera, nawet jeśli został mu przyznany tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC i on zdaje sobie z tego dobrze sprawę. Daniel Cormier jeszcze nie [...]
[...] innym wypadku to strata pieniedzy.Odżywki natomiast sa najlepszym sposobem na uzupełnienie braków w diecie. Myśle że ten post pomógł wam w trudnych początkach treningu.Sądze że po przeczytaniu go SFD nie bedzie zaśmiecane powtażającymi sie pytaniami typu "kto mi ułoży trening"itp.Polecam również gotowe traningi zamieszczane na forum POZDRAWIAM
W skrócie postaram się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było [...]
[...] bolało,, rano pojecahłem z powrotem do szpitala,,okazało sie ze zrobił mi sie krwiak,,zrobione mi punkcje,, i włozono noge w gips na 3 tyg,,;/ i dopiero po zdjęciu gipsu jak bedzie mnie bolec kolano mam miec robiona artroskopie!! na wypisie ze szpitala napisali ze mam naderwane więzadła poboczne kolana,, moje pytanie jest następujace,, po co [...]
[...] szybko krotko i na temat: Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Budowa: ektomorfik Staz: pompki przysiady brzuszki machanie sztangielkami i sztanga lamana Czy taki trening na mase bedzie odpowiedni? Ile seri powtorzen i ile robic minut przerwy co serie i co cwiczenie. Posiadam sztange prosta lekko lamana dwie sztangielki ciezar i dobra lawke z pelna [...]
Nie wiedziałem w sumie gdzie dać ten post dokładnie czy tu czy w suplementacji-ale niech będzie tu. Chodzi mi o tak sprawa mam dziadka 81 lat od około 5 lat choruje on na białaczke, od 3 lat regularnie co jakiś czas idzie do szpitala na kilkanaście dni na chemioterapie która jak wiadomo strasznie wyniszcza organizm i wątrobe. Jakieś 2 miesiące [...]
Witam, przejrzałem ostatnie tematy, jest niby coś podobnego, ale jednak nie to samo czego potrzebujemy... Zaryzykuje najwyżej na dzień dobry na forum ban będzie. Życie :P Ale do rzeczy: Mam dokonać zakupu sprzętu do małej siłowni do akademika i ogólnie ją jakoś urządzić. Pomieszczenie jest niewielkie 5,2 x 3,7 m więc wiele tutaj się nie poszaleje. [...]
[...] już wcześniej suplementy : Whey Mass Gain,Kreatyna 60 caps Uprawiane inne sporty: NIE stosowane wcześniej spalacze : NIE BYLO suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey Mass Gain 4,5 kg ilość dni wolnych od kreatyny: 9 miesiecy przewidziane finanse na cykl: Ile bedzie trzeba tyle dam uwagi i sugestie: NIE MAM Staż treningowy: 1
Cześć. Pokrótce - mam 18 lat, wzrost 186 cm, waga 86 kg. Od 1 lutego chciałbym zapisać się na siłownię i zacząć coś ze sobą robić ;) Nigdy właściwie nie ćwiczyłem w taki sposób, latem tylko dużo jeżdżę na rowerze, kiedyś trochę pływałem ale nie jakoś mega sportowo tylko bardziej rekreacyjnie, ale zawsze to jakiś sport. Także jeżeli chodzi o moje [...]
[...] ludziach, wiec opcja sa tylko cwiczenia w domu. Wiem, ze musze cos zrobic z jedzeniem bo tam pewnie tkwi problem ale nie umiem wytrwac na zadnej diecie bo boje sie, ze nie bedzie efektu bo to zla dieta dla mnie. Dlatego pisze do Was tu, bo moze uda Wam sie ocenic moja osobe i cos mi podpowiedziec. Zalaczam zdjecia, ktore sa naprawde [...]
Chcę połączyć odchudzanie z treningiem na masę. Pół godziny dziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Do tego mam ławkę + hantle + sztangę skośną. Na nogi nie zamierzam robić dodatkowych ćwiczeń, bo mi nie zależy. Nie zależy mi też na wyglądzie kulturysty, tylko na podkreśleniu męskiej sylwetki, więc trenuję na luzie, bez nastawienia na wielką [...]
[...] po trochu na dol, gora, srodek, oraz staralem sie zmieniac liczbe powtorzen oraz w ostaniej fazie przerzucilem z progresji na regresje dla nadania nowych bodzcow. Prosze o porady co do tego treningu no i poprawki bo napewno bedzie ich masa xD z gory dzia za pomoc ;]. Dodam tylko ze klatke robie razem z bicem ( 3cw na klatke oraz 2 na bica. )
Dzięki Tobie! Pudzian przeszedł do historii sportu. Jako pierwszy... Jesteście niezastąpieni. Pięciokrotny mistrz świata strongmanów znalazł się w świeżo utworzonej „Galerii Sław". Głosowanie wygrał bezapelacyjnie. Na początku października oficjalna strona internetowa międzynarodowej federacji siłaczy rozpoczęła głosowanie wśród kibiców. [...]
Witam, jest mnóstwo tematów o tym, wiem, ale mam wrażenie, że są to tematy bardziej pocieszająco-motywujące, aniżeli stwierdzenia faktów. Prosiłbym o wypowiedzi osób mających jakieś doświadczenie (nie mowie o zrzuceniu kilku kg tylko konkretniejszym odchudzaniu), lub znających się na estetyce ciała. Moja sytuacja dokładnie jest taka: W pasie - na [...]
Witam wszystkich!!! Chciałbym zacząć od tego że zakupiłem sobie Thermal Pro. Dietkę redukcyjną już mam. A teraz prosiłbym o wskazówki dotyczące treningu na rzeźbę. Chciałbym zrzucić 8 kg(obecnie waże 78 kg i mam 18 lat). Co do s[posobu wykonywania ćwiczeń to mogę powiedzieć że znam się trochę na tym bo wcześniej trenowałem przez 2 lata bez [...]
Wiadomo ze zaczyna sie okres świat i stoły sie uginają od tego całego dobrodziejstwa, ktorego ciezko sobie bedzie odmówić. - Jak oceniacie ile mozecie po świetach nabrać masy? - jak długo ją bedziecie zrzucać/przerabiać na mieśnie? - jakies pomysły moze macie jak ustrzec sie zeby nie przegiąć z tym pałaszowanie smakowitości? - Najważniejsze - jak [...]
